Witam,jestem 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie [...]
[...] (wręcz zalecił) No i po tym długi wstępie, pytanie do was drodzy forumowicze: Jak zacząć? Dodam tylko, że biegam już od dwóch tygodni. Cztery lata temu miałem półtoraroczną przygodę z siłownią. Jakby można było prosić o rady, ewentualnie jakieś propozycje pierwszych planów treningowych. Z góry dziękuje za pomoc. Serdecznie pozdrawiam! Paweł
Witam to juz mi sie zdazyło 2 raz! pierwszy raz było w wannie kąpe sie kąpe... ale długo sie kąpałem bo to było w upalny dzien wstaje i tak jakby mnie zmuliło tak ze jak sie rano wstaje tak mrrr no wiecie o co mi chodzi no i nastepna rzecz co pamiętam to jak leze w tej wannie i na mnie szapomny mydło itd itp :P ZEMDLAŁEM! dzis drugi raz! [...]
witam ile powinien trwac normalny trening na mase?? moj problem polega na tym ze jakos bardzo krutko trwaja moje treningi!!! przedewszystkim te: 1)Klata i Barki 2)biceps i triceps jesli chodzi o trening nr.1 to wyglada on w ten sposob: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 wyciskanie sztangi na skosnej 10,8,8,6 rozpietki na skosnej [...]
Zakłożyłem nie dawno z kumplami taki fight club jakby ;] no i walczymy na zasadach MMA ale no nie walimy się z kolanka w głowe i w twarz z łokci ... ale pozostałe chwyty dozwolone no i niestety mamy rekawice bokserskie i jest strasznie nie wygodnie w tym i trudno jakoś uchwycić przeciwnika ;] no i tutaj moja prośba do was bo kompletnie się na tym [...]
[...] sie, ze mam kupic jeszcze jedna paczke rolicynu i nie wziac calej, ale tak zeby bylo na 8 dni, az do poniedzialku. troche mnie to zdziwilo, w dodatku lekarz powiedzial o tym jak osluchal mnie, powiedzial ze jest wszystko ok, zapytal jak sie czuje, powiedzialem ze ok, tylko lekko oslabiony po antybiotyku. Zastanawiam sie czy wykupic recepte, nie [...]
Mam pewien problem odnośnie mojego treningu. jako że ćwiczę z kolegą a jego czas pozwala na niewiele ćwiczymy trzy dni w tygodniu: piątek, sobotę i niedziele. wiem że się tak nie powinno robić ale staramy się rozdzielać partie tak aby zbytnio się nie obciążać, ćwiczymy tak jak się powinno czyli dzisiaj to i to a jutro tamto a po jutrze coś innego [...]
[...] a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, często się ona przydaje - wiadomo np. gra w piłkę ze znajomymi, czy koszykówka. Pompek robie ze 2-3 i to takie nie do końca, a wydaje mi się, że [...]
Witam potrzebuję zredukować tłuszcz maksymalnie jak się da dla samego siebie ( dla lepszego samopoczucia ). Dieta: 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli ( Wiadomo, że może się minimalnie różnić z tego co liczyłem do tego co jest na potreningu - inne produkty ). Trening na siłowni normalny plan split czyli: Klatka + biceps, Plecy + triceps, Barki + [...]
[...] ze potrzebuje wiecej miejsca - pomyslalem od razu o piwnicy bo mam spora, ale niestety szczury, pchły i smród. Mieszkam w starej kamienicy :( No to strych - niestety jak bym wstawil tam jakis ciezszy sprzet to by sie podloga załamała... Garaze obok mojego bloku sa - tez sie nimi zainteresowalem ale jak sie dowiedzialem ile ja bede placil [...]
Mój problem jest taki, że nie wiem jak się zabrać za treningi. Kiedyś miałem plan treningowy, diete i trenowałem sporo więc wyniki miałem zadowalające nawet całkiem, ale w pewnym momencie przez rok ćwiczeń nie zrobiłem żadnych postępów. A więc zależy mi żeby ktoś mi doradził w kwestii treningów mase mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę [...]
Witam szukam pomocy :( Chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać żeby nie tyć a możliwie chudnąć. Jak by mi ktoś pomógł byłbym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 120 Wzrost: ok 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam [...]
[...] do wysilku co mam nadzieje ze troche pomoze Jesli chodzi o moja budowe to jestem gosciem budowy dlugopisa bowiem jestem wysoki (192 cm) i szczuply (82 kg). Tak jak sie pewnie domyslacie chcialbym troszke nabrac masy, tak okolo 10 kg ale nie chcialbym zeby mi to poszlo w brzuch czy w dupe Jesli chodzi o odzywianie to jestem w stanie [...]
Znacie jakieś fajne patenty na mięso z grilla? Jak tak to napiszcie ty jakieś ciekawe przepisy, jak się okażą smaczne to od razu dam soga . "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"
[...] estradiol (15,76 pg/ml), LH(4,83) PSA, morfologię, próby wątrobowe wszystko w normie... Udało mi się ogarnąć omkę i HCG. Chcę wbijać 250mg co 2-3 tygodnie, zobaczyć jak się zachowuje poziom testa, tak żeby dojść do poziomu test. całkowitego w okolicy 800-850 ng/dl i na takim poziomie go trzymać. Proszę o sugestię czy coś jeszcze [...]
[...] można z tym siedzieć cicho ovopol jest spox cenowo ale jest nieprzyjazny dla odbytu Czy możecie polecić coś z apteki na wzdęcia. Dzięki z góry i sog. btw biegne do kibla jak wróce to odświeże posta btww E-lite Ty coś wiesz, pisałeś w fitnesie chyba o tym leku ale zapomniałem w jakim poście i jak się lek nazywał Pozdro - Tomek - aktualn, [...]
Witam. Przedwczoraj bylem na treningu i robilem nogi. Usiadlem na identycznej maszynie jak do cwiczenia 13.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE z Atlasu Cwiczen. Trener pol-idiota "otworzyl" ta maszyne jednym szarpnieciem, no i zabolalo mnie w okolicy jajek. Tzn po ich lewej i prawej stronie. Ale zaczalem i dokonczylem cwiczenie, bo bol byl w sumie [...]
[...] do 17 kolejny dzien moze tez byc od pond do piatku po 8 h rozne godziny od 9 do 17 od 12 do 20 od 13 do 21;) co w tym czasie pracy jesc? nie mam wytyczonych przerw mysle ze jak po prosze to na zapleczu zjem ,oczywiscie odpada tutaj ciepłe danie jest to eksluzywny sklep gino rossi pod krawatem....wiec cieple dania odpadaja ,chodzi mi co jesc i [...]
Siemanko, jak w temacie prosiłbym o plan treningowy 3 dni w tygodniu z naciskiem na cwiczenia na mase. Chcialbym zeby spuchly mi glownie plecy, przedramiona i dlonie ( zeby dlonie troche masy nabraly bo sa nieproporcjonalne co do reszty ciala, kosciste ) Klatke piersiowa, ramiona, uda mam masywne i w miare dobrze umiesnione co mnie troche [...]
witam, mam ogromny problem, mnie umiem ułożyć sobie diety, próbuje już od miesiąca ale nie potrafie, nie umiem, albo jstem taki głupi albo niewiem, z tego co wiem jak sie ma diete to nie trzeba kupować drogich supli a ja jak narazie je kupije bo nie mam diety!. bardzo bym prosił o ułożenie jakiejs diety, ale tak ze jak ide do szkoly to zebym nie [...]
Nie próbujcie tego w domu - czyli fight club.
